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薄毛対策には運動と睡眠
薄毛の改善には、運動や睡眠も薄毛対策としては有効な方法です。
運動は、血行を促進する効果があります。薄毛の人は、頭皮の血行が悪くなり、栄養や酸素が頭皮に行き届いていない上体となっています。そのため、運動をすることによって全身の血行をよくし、頭皮の毛細血管にも血液が流れるようになるのです。
運動といっても、仕事のある日に時間を割いてジムに通ったり、真夜中に走ったりする必要はありません。できれば30分程度時間があると良いですが、帰宅時間が遅い人にとって30分の運動は精神的にも負担となります。そこで、帰り道に電車の駅やバス停を１つ手前で降りて帰ったり、いつもと違う道を通ってほんの少し遠回りをして帰る、という方法が良いでしょう。10分程度、できれば早歩きをしてみましょう。血行が良くなり、体が温まると、頭皮にも血液が良く流れるようになります。
睡眠は、髪の毛の成長する時間です。髪の毛や体は、眠っている間に細胞分裂を活発に行い、修復したり成長したりします。睡眠時間が短いと、その修復作業をする時間が削られてしまう、ということです。できれば夜の10時から２時の成長ホルモンが最も分泌する時間に眠りについていると良いのですが、忙しい人は難しいものです。可能な限りは、日付が変わる０時までに布団に入るようにしましょう。